记了半个月却看不出名堂？情绪猫的趋势视图把散点记录汇成曲线与分布，帮你回答「我什么时候最容易焦虑/低落」。
一、从「记了」到「看懂」
记了半个月却看不出名堂？情绪猫的趋势视图把散点记录汇成曲线与分布，帮你回答：「我什么时候最容易焦虑？」「什么事件后情绪会回升？」
二、图表里有什么
- 时间轴曲线：看见情绪起伏与周期（如周末 vs 工作日）。
- 标签分布：哪种感受出现频率最高。
- 关联笔记：点击峰值日回看当天备注，找触发因素。
三、如何解读（举例，因人而异）
| 现象 | 可能关联 | 下一步 |
|---|---|---|
| 周一上午「疲惫」偏高 | 周末作息紊乱 / 周一会议 | 周日提前 30 分钟睡 |
| 社交后能量上升 | 社交对你有 replenishing 作用 | 低谷时约朋友小聚 |
| 连续 5 天低落 | 压力事件或需要专业支持 | 考虑倾诉或咨询 |
情绪猫是自我觉察工具，不能替代专业心理咨询或医疗诊断。持续困扰请寻求专业帮助。
四、月度复盘 4 问
- 本月出现最多的 3 个情绪标签是什么？
- 哪类事件最常触发负面情绪？
- 哪类活动后情绪明显好转？
- 下月想尝试的一个微小改变是什么？
五、FAQ
- Q：记录太少趋势不准怎么办？
- 建议至少连续 7 天、每天 1 条以上，数据越多解读越可靠。
- Q：趋势能预测抑郁吗？
- 不能。仅辅助自我观察，诊断需医疗机构完成。
- Q：可以对比上月吗？
- 以 App 内趋势周期为准，手动对比也可截图存档。
- Q：和 wellness 文章怎么配合？
- 看懂趋势后，用 实用技巧 制定行动。
六、与记录习惯配合
趋势分析需要数据量。建议先完成 7 天入门计划，再打开趋势页，否则曲线点数太少、解读价值有限。备注写得越具体，峰值日回溯时越能定位原因。
七、导出与备份（建议）
若 App 支持截图或导出，建议每月末保存一张趋势截图，作为自我复盘档案。这不是医疗记录，而是个人成长日记的一部分。
八、数据不足时怎么办
若记录少于 5 天，趋势曲线参考价值有限。可先完成 7 天入门，再回来看周对比，避免过早下结论。
每月花 10 分钟做「情绪复盘」，比盲目自责更有效。详见 5 个实用技巧。